De overgang en menopauze: een nieuw hoofdstuk
Ergens rond je vijftigste verandert er van alles. Je lichaam voelt anders, je energie wisselt en soms herken je jezelf even niet in de spiegel. Dat is de overgang, en je bent er echt niet alleen in. Op deze pagina vind je alles van Lavitalita over deze levensfase bij elkaar: uitleg, inspiratie, onze blogs en onze e-books.
De overgang is geen eindpunt, maar het begin van een hoofdstuk vol ervaring en eigen kracht.
Overgang of menopauze: wat is het verschil?
De woorden worden vaak door elkaar gebruikt, maar ze betekenen iets anders:
- De overgang is de hele periode waarin je hormonen veranderen. Die duurt vaak een aantal jaren.
- De menopauze is het moment van je laatste menstruatie. Dat weet je pas achteraf, als je een jaar niet meer ongesteld bent geweest.
Iedere vrouw beleeft de overgang op haar eigen manier. De een merkt er weinig van, de ander juist veel. Allebei is heel normaal.
Wat veel vrouwen merken
Veel vrouwen herkennen een of meer van deze veranderingen:
- opvliegers en nachtelijk zweten
- minder goed slapen
- schommelende energie en stemming
- een drogere of gevoeligere huid
- stijvere spieren en gewrichten
Goed om te weten: de informatie op Lavitalita is bedoeld als inspiratie en vervangt geen medisch advies. Heb je last van klachten of twijfel je ergens over? Bespreek het met je huisarts.
Leefstijl, verzorging en vitaal ouder worden
Je kunt deze fase niet overslaan, maar je kunt wel goed voor jezelf zorgen. Veel vrouwen vinden houvast in kleine, dagelijkse keuzes:
Beweging
Wandelen, fietsen, yoga of krachttraining: kies iets wat je leuk vindt, zodat je het volhoudt. Even buiten zijn doet vaak al wonderen voor je humeur.
Voeding
Gevarieerd eten met veel groente, fruit, volkoren producten en voldoende eiwitten geeft je lichaam wat het nodig heeft. Vraag je je af of vitamines of supplementen iets voor jou zijn? Overleg dat met je huisarts of een diëtist.
Rust en ontspanning
Een vast slaapritme, een koele slaapkamer en een rustig moment voor het slapengaan helpen veel vrouwen om beter tot rust te komen.
Verzorging en uitstraling
Je huid verandert mee. Een milde, voedende verzorging en een frisse, lichte make-up laten je natuurlijke uitstraling mooi naar voren komen.
Onze e-books
In onze e-books gaan we dieper in op vitaal ouder worden, met praktische tips die je direct kunt toepassen.
Spieren, gewrichten en botten
Over in beweging blijven en goed zorgen voor je lichaam als je ouder wordt.
Bekijk het e-bookSmoothies met eiwitpoeder
Lekkere, makkelijke smoothierecepten voor een frisse start van je dag.
Bekijk het e-bookLees ook onze blogs
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen de overgang en de menopauze?
De overgang is de hele periode waarin je hormonen veranderen en die vaak een aantal jaren duurt. De menopauze is het moment van je laatste menstruatie. Dat weet je pas achteraf, als je een jaar lang niet meer ongesteld bent geweest.
Op welke leeftijd begint de overgang?
Bij de meeste vrouwen begint de overgang ergens tussen hun 45e en 55e, maar dat verschilt per vrouw. De ene vrouw merkt er al eerder iets van, de andere pas later.
Bij wie kan ik terecht met vragen over mijn klachten?
Voor persoonlijk advies over klachten ga je naar je huisarts. Die kan met je meedenken en je zo nodig doorverwijzen, bijvoorbeeld naar een overgangsconsulent of gynaecoloog.
Met warme groet,
Team Lavitalita